Conseils pour la maison
Tu as passé une semaine à Revital. Tu t’es détoxifié(e) et reposé(e). Et tu as fait le plein d’énergie. Peut-être as-tu aussi décidé de changer l’une ou l’autre chose dans ta vie. Très bien ! Une semaine à Revital peut changer beaucoup de choses. Mais pas tout.
Considère ta semaine à Revital comme un point de départ pour de nouvelles habitudes saines. Les petits changements durables sont la clé du bien-être à long terme ! Mais ne t’encombre pas de trop de choses à la fois ! Choisis plutôt une ou deux choses et mets-les en œuvre dans ton quotidien. Si tu veux tout changer en même temps, tu te surmènes. Et à la fin, tout reste comme avant.
ALIMENTATION
Pleine conscience
Prends le temps de manger. Mâche tout lentement et soigneusement. Savoure tes repas en pleine conscience.
Base
À l’avenir, mange plus de légumes, d’herbes fraîches, de produits à base de céréales complètes et de graisses saines.
Jeûne
Fais un ou deux jours de jeûne par mois avec des jus ou des soupes légères. Cela aide à maintenir ton corps en équilibre.
Compléments alimentaires
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Régime dissocié
Dans la mesure du possible, essaie de manger plus de régime dissocié. Notre conseil : Dissocié pendant quatre jours (par exemple du mardi au vendredi), « règle-toi » pendant deux jours (samedi et dimanche) et équilibre un jour (lundi) avec des pommes de terre ou une journée soupe ou jus.
LIQUIDE
Bain
Prends un bain d’une heure avec un kilo de sel de l’Himalaya tous les 14 jours. Cela désacidifie le corps et fait de véritables miracles. Pour un effet encore meilleur, prends un bain de deux heures !
Thé
Fais régulièrement une cure de thé avec de l’ortie, du pissenlit ou de l’achillée millefeuille. Ces herbes soutiennent la détoxification naturelle.
Eau
Bois 2 à 2,5 litres d’eau par jour. De préférence énergisée avec des pierres précieuses. Pour varier, tu peux aussi aromatiser l’eau avec des tranches de concombre ou de citron. Les baies, la mélisse et la menthe conviennent aussi parfaitement pour donner du goût à l’eau.
Eau citronnée
Bois un verre d’eau citronnée tiède ou une tasse de tisane le matin. Cela soutient ton métabolisme.
SOINS PERSONNELS
Aromathérapie
Utilise le pouvoir des huiles essentielles. Selon la situation et le moment de la journée, verse quelques gouttes d’huiles essentielles sur une pierre ou utilise un diffuseur puissant. Les parfums éprouvés sont par exemple la lavande pour la relaxation, le romarin pour la clarté et les agrumes pour l’énergie.
Soins de la peau
Utilise exclusivement des produits de haute qualité et aussi naturels que possible et masse ta peau lors de l’application.
Spa
Transforme ta maison en un petit spa une fois par semaine. Offre-toi un bain relaxant, un masque facial ou stimule la circulation sanguine avec une brosse sèche. Essaie le rituel de bain « Nouveau départ » dès la première semaine.
PLEINE CONSCIENCE
Rituel du soir
Note chaque soir trois choses qui ont été positives ce jour-là.
Pauses
Fais consciemment une pause plusieurs fois par jour pour profiter du moment présent.
Positivité
Ris autant et aussi souvent que tu peux. Mets un morceau de samba si tu ne vas pas bien et danse dans la maison comme s’il n’y avait pas de lendemain. Entoure-toi de gens qui te font du bien et bannis les voleurs d’énergie de ta vie. Apporte les livres qui te dépriment au marché aux puces et enrichis ta bibliothèque avec des livres motivants et positifs.
DÉTENTE
Rituel
Du soir ! Adopte un rituel du soir fixe : bois une tasse de thé, installe-toi confortablement et passe en revue la journée.
Déconnexion
Offre-toi régulièrement de petites pauses : ferme la porte, mets le téléphone sur silencieux et ferme les yeux. cinq minutes de déconnexion consciente ont une valeur de récupération similaire à une journée de vacances.
Exercices de respiration
Fais 5 à 20 minutes d’exercices de respiration ou médite chaque jour.
Temps d’écran
Regarde le moins possible ton smartphone ou l’écran de ton ordinateur le soir. La lumière bleue a un effet négatif sur la qualité de ton sommeil.
MOUVEMENT
Mouvement
Assure-toi de bouger suffisamment chaque jour. Les mouvements doux comme le QiGong, le stretching ou le yoga t’aident à gagner en souplesse.
Promenades
Fais des promenades régulières dans la nature. Cela favorise la circulation sanguine et clarifie l’esprit.
Bains alternés
Fais régulièrement des bains alternés ou douche-toi à l’eau froide. Cela stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.
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