Achtsames Bogenschiessen | Themenwoche* mit Sylke Zwicker

*Thème en allemand

Wer glücklich sein möchte, muss in Flow kommen. Also vollständig in einer Aufgabe aufgehen. Ohne Flow macht dir das, was du tust, keinen Spass. Im Gegenteil: Jede noch so kleine Aufgabe wird zu einer grossen Herausforderung. Das führt kurzfristig zu Stress und mittelfristig zu Erschöpfung und Burnout. Mit achtsamem Bogenschiessen findest du dein Glück.

Um in Flow zu kommen, ist es notwendig, zu hundert Prozent im Hier und Jetzt zu sein. Nur dann gehst du in einer Aufgabe auf und erlebst pures Glück. Bist du im Flow, wird dein Mittelhirn aktiviert. Dort befindet sich das Belohnungszentrum. Im Flow-Zustand schüttet es Dopamin und Serotonin aus. Die beiden Neurotransmitter gelten als regelrechte «Glückshormone».

Dopamin ist ein sogenannter Neurotransmitter (Botenstoff), der Signale zwischen den Nervenzellen weiterleitet. Es fördert den inneren Antrieb und hat einen grossen Einfluss auf deine Entscheidungen, auf deine Stimmung und auf dein Wohlbefinden. Dopamin löst die Vorfreude auf ein Ereignis aus, steigert die Motivation und fördert die Konzentration. Ein Mangel an Dopamin macht sich unter anderem durch Gewichtszunahme, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen bemerkbar.

Serotonin ist das Wohlfühlhormon. Es beeinflusst unter anderem dein Schmerzempfinden sowie dein Schlaf- und Sexualverhalten. Serotonin spielt eine wichtige Rolle, wenn es um deine Ausgeglichenheit, dein Wohlbefinden und deine Zufriedenheit geht. Ein Mangel an Serotonin kann zu Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit führen.

Im Alltag bist du mit deinen Gedanken meist nicht bei dem, was du gerade tust. Du denkst an den nächsten Tag und all die Dinge, die noch getan werden müssen: Rechnungen bezahlen, Konzerttickets kaufen, Wäsche waschen und noch viel mehr. Willst du in den Flow kommen, musst du zu 100 Prozent im Hier und Jetzt sein. Nur dann gehst du völlig in einer Aufgabe auf und kommst in den Flow-Glückszustand.

Beim achtsamen Bogenschiessen lässt du dich voll und ganz auf einen bestimmten Bewegungsablauf ein und kommst in einen Zustand, in dem alles «von allein» geschieht. Du denkst nicht an das, was war. Und nicht an das, was sein wird. Du atmest und schiesst. Und schiesst und atmest. Und das alles in Stille.

Das macht achtsames Bogenschiessen zum perfekten Achtsamkeitstraining für alle, die ihr Leben mit mehr Gelassenheit und Kreativität gestalten wollen und dem passiven Sitzen auf einem Meditationskissen wenig bis gar nichts abgewinnen können.

Inbegriffen

• 6 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer
• 4 Körpertherapien à 50 Minuten (Zum Beispiel: Fussreflexologie, Körpermassage, Lymphdrainage, Ortho-Bionomy®, Reiki oder Shiatsu).
• 3 kosmetische Behandlungen (intensive Gesichtsbehandlung mit Handpackung, Ganzkörperpeeling mit Rückenmassage, Aroma Leberwickel und Ohrenkerzen)
• Welcome Apéro
• Alle Getränke, Mahlzeiten und Zwischenverpflegungen
• Aromabäder
• Bio-Sauna
• Hallenbad (im nahegelegenen Grand Hotel, ausgenommen während der Betriebsferien des Grand Hotels)
• ZEN Meditation am Morgen
• Parkplatz
• Transfer vom und zum Bahnhof Yverdon-les-Bains (So und Sa)
• Achtsames Bogenschiessen (Gruppenunterricht)
• Wenn du den Bewegungsablauf in Ruhe trainieren möchtest oder erfahren willst, was dir der Bogen sonst noch alles spiegelt, kannst du bei Sylke Zwicker zusätzlich einzelne Sessions buchen (Vereinbarung vor Ort. Im Preis nicht inbegriffen