Tipps für Zuhause
Du warst eine Woche im Revital. Du hast dich entschlackt und erholt. Und du hast neue Energie getankt. Vielleicht hast du dir auch das eine oder andere vorgenommen, was du in deinem Leben ändern möchtest. Sehr gut! Eine Woche Revital kann viel verändern. Aber längst nicht alles.
Betrachte diese Woche im Revital als Startpunkt für neue, gesunde Gewohnheiten. Kleine, nachhaltige Veränderungen sind der Schlüssel zum langfristigen Wohlbefinden. Nimm dir aber nicht zu viel aufs Mal vor. Pick dir lieber ein, zwei Sachen heraus und setz diese in deinem Alltag um. Wenn du zu viel aufs Mal ändern willst, überforderst du dich. Und am Ende bleibt alles beim Alten.
ESSEN
Achtsamkeit
Nimm dir Zeit zum Essen. Kaue alles langsam und gründlich. Geniesse jede Mahlzeit ganz bewusst.
Base
Iss in Zukunft vermehrt Gemüse, frische Kräuter, Vollkornprodukte und gesunde Fette.
Fasten
Leg jeden Monat ein bis zwei Fastentage mit leichten Säften oder Suppen ein. Das hilft, deinen Körper in Balance zu halten.
Nahrungsergänzungsmittel
Versorge deine Zellen zusätzlich mit guten Nahrungsergänzungsmitteln und vermeide stille Entzündungen. Ruf einfach an. Wir beraten dich gern: +41 42 455 44 44.
Trennkost
Versuche nach Möglichkeit, mehr Trennkost zu essen. Unser Tipp: Vier Tage trennen (zum Beispiel Dienstag bis Freitag), zwei Tage „schlemmen“ (Samstag und Sonntag) und einen Tag (Montag) mit Kartoffeln oder mit einem Suppen- oder Safttag ausgleichen.
FLÜSSIGKEIT
Bad
Geniesse alle 14 Tage ein einstündiges Bad mit einem Kilo Himalayasalz. Das entsäuert den Körper und wirkt wahre Wunder. Für einen noch besseren Effekt: Bade zwei Stunden!
Tee
Mach regelmässig eine Teekur mit Brennnessel, Löwenzahn oder Schafgarbe. Diese Kräuter unterstützen die natürliche Entgiftung.
Wasser
Trink jeden Tag 2 bis 2,5 Liter Wasser. Am besten mit Edelsteinen energetisiert. Zur Abwechslung kannst du das Wasser auch mit Gurken- oder Zitronenscheiben aromatisieren. Auch Beeren, Melisse und Minze eignen sich hervorragend, um dem Wasser Geschmack zu verleihen.
Zitronenwasser
Trink am Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser oder eine Tasse Kräutertee. Das unterstützt deinen Stoffwechsel.
SELBSTFÜRSORGE
Aromatherapie
Nutze die Kraft ätherischer Öle. Träufle je nach Situation und Tageszeit verschiedene ätherische Öle auf einen Stein oder nutze einen leistungsstarken Diffusor. Bewährte Düfte sind zum Beispiel Lavendel zum Entspannen, Rosmarin für Klarheit und Zitrus für Energie.
Hautpflege
Verwende ausschliesslich hochstehende und möglichst natürliche Produkte und massiere deine Haut bei der Anwendung sanft.
Spa
Verwandle dein Zuhause jede Woche 1× in ein kleines Spa. Gönn dir ein Entspannungsbad, eine Gesichtsmaske oder reg die Durchblutung mit einer Trockenbürste an. Probiere doch gleich in der ersten Woche einmal unser Baderitual «Neubeginn» aus.
ACHTSAMKEIT
Abendritual
Notiere jeden Abend drei Dinge, die an diesem Tag positiv waren.
Pausen
Mach mehrmals pro Tag bewusst eine Pause, um den Moment zu geniessen.
Positivität
Lach so viel und so oft du kannst. Leg einen Samba auf, wenn es dir einmal nicht so gut geht, und tanze durch die Wohnung, als gäbe es kein Morgen. Umgib dich mit Menschen, die dir guttun und verbann Energieräuber aus deinem Leben. Bring Bücher, die dich runterziehen, zum Flohmarkt und stocke deine Bibliothek mit motivierenden und positiven Büchern auf.
ENTSPANNUNG
Abendritual
Leg dir ein festes Abendritual zu. Trink zum Beispiel gemütlich eine Tasse Tee und lass den Tag Revue passieren.
Abschalten
Gönn dir regelmässig kleine Pausen: Schliesse die Tür, schalte das Telefon auf Stumm und mache die Augen zu. Fünf Minuten bewusstes Abschalten hat einen ähnlichen Erholungseffekt wie ein Kurzurlaub.
Atemübungen
Mach jeden Tag 5 bis 20 Minuten Atemübungen oder meditiere.
Bildschirmzeit
Schau abends so wenig wie möglich auf dein Smartphone oder auf den Bildschirm deines Computers. Das blaue Licht wirkt sich negativ auf deine Schlafqualität aus.
BEWEGUNG
Bewegung
Sorge jeden Tag für ausreichend Bewegung. Sanfte Bewegungen wie QiGong, Stretching oder Yoga verhelfen dir zu mehr Geschmeidigkeit.
Spaziergänge
Unternimm regelmässige Spaziergänge in der Natur. Das fördert die Durchblutung und klärt den Geist.
Wechselbäder
Mach regelmässig Wechselbäder oder dusche dich kalt ab. Das regt den Kreislauf an und stärkt das Immunsystem.
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