Certains se prélassent au soleil à la piscine, d’autres anticipent déjà. Et à juste titre, car l’hiver arrive à coup sûr. Les plus intelligents s’en préoccupent déjà, car les virus et les bactéries ont la partie facile pendant le froid de l’hiver. Souvent, ils ne provoquent qu’un léger rhume, mais nous savons tous depuis un certain temps que nous devons aussi nous battre contre des virus plus pénétrants. Il est de plus en plus important de renforcer le système immunitaire de manière ciblée et précoce afin de prévenir les maladies et les infections graves. Dans cet article, nous vous montrons comment préparer votre système immunitaire de manière optimale pour les mois froids.

Pourquoi renforcer notre système immunitaire ?

En principe, notre corps dispose de son propre système de défense biologique, le système immunitaire. Celui-ci peut attaquer de manière ciblée les agents pathogènes et constitue l’un des principaux mécanismes d’autoprotection du corps humain. En hiver, le système est nettement plus sollicité par le climat et moins apte à se battre – nos voies respiratoires, en particulier, sont plus sensibles aux infections. De plus, les virus et les bactéries se sentent beaucoup plus à l’aise lorsque les températures sont fraîches et l’air sec, et notre système immunitaire a plus de difficultés à les combattre.

Bien que nous soyons apparemment revenus à une réalité normale en été, nous ne devons pas nous réjouir trop vite. Le virus continue de sévir, mais il a beaucoup plus de mal à faire de vrais dégâts en été. Avec les chiffres actuels, nous ne pouvons qu’imaginer ce que sera l’hiver. Nous devons partir du principe que ce virus pénible nous rattrapera au quotidien en hiver. C’est précisément pour cette raison que le renforcement du système immunitaire est un facteur très important pour la préparation à l’hiver – pour se protéger soi-même, mais aussi pour réduire au maximum le risque de contagion. Et il n’y a pas que ce virus.

Voici comment renforcer votre système immunitaire au quotidien

Pour un bon fonctionnement du système immunitaire, différentes mesures peuvent être prises au quotidien. L’un des facteurs les plus importants est une alimentation saine – en particulier les vitamines. Les experts, toutes opinions confondues, conseillent de consommer trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour, en faisant attention aux vitamines A, C et E. La cuisine Revital accorde également une grande importance à une alimentation équilibrée et saine – consultez un grand choix de recettes délicieuses qui stimulent votre système immunitaire.

En plus d’une alimentation riche en vitamines, des habitudes d’activité physique bénéfiques pour la santé ont une influence positive sur nos défenses immunitaires. La pratique régulière d’un sport stimule la production de médiateurs importants et de cellules immunitaires. Mais attention, n’en faites pas trop ! Une activité physique régulière aide le système immunitaire, mais le surmenage provoque exactement le contraire, comme le prouvent différentes études. La raison en est le stress généré par un effort physique important. Veillez donc, dans le sport et plus généralement dans la vie quotidienne, à traverser la journée avec le moins de stress et le plus d’équilibre possible.

L’influence des stimulants sur le système immunitaire

Une cigarette détendue entre deux ou un bon verre de vin avec le repas ? En principe, moins il y en a, mieux c’est. La consommation régulière de stimulants comme la nicotine ou l’alcool a une influence négative sur les défenses immunitaires, car elle nuit à l’organisme et lui fournit un travail supplémentaire inutile. Par exemple, le corps doit se battre pour éliminer l’alcool plutôt que de montrer aux virus qu’il est le maître.

En ce qui concerne le tabac, la règle est claire : la consommation favorise l’altération des défenses immunitaires, il est recommandé de rester non-fumeur ou de perdre l’habitude de fumer. Les personnes qui ne boivent de l’alcool qu’en petite quantité ne doivent pas s’inquiéter. Pour les femmes, la valeur indicative pour une consommation d’alcool inoffensive est de 10 grammes par jour, pour les hommes, la valeur est de 20 grammes par jour. 20 grammes correspondent à environ un demi-litre de bière ou 0,25 litre de vin.

Le complément optimal d’un comportement quotidien sain

Si vous appliquez ces mesures, vous serez prêt à affronter l’hiver prochain. Mais même avec une alimentation saine, il se peut qu’il vous manque des nutriments importants. C’est pourquoi nous vous conseillons le complément alimentaire Zinzino comme assurance et garantie que vos défenses immunitaires sont parfaitement préparées pour l’hiver.

Zinzino est l’un des compléments alimentaires et immunologiques les plus avancés. Ce supplément végétalien et entièrement naturel a été conçu pour soutenir le système immunitaire inné. Il contient différents micro et phytonutriments, dont 22 vitamines et minéraux essentiels ainsi que des 1-3, 1-6 bêta glucanes purifiés issus de la levure de boulangerie.

Pour l’instant, nous profitons encore des magnifiques rayons de soleil et du beau temps. Pour les vacances d’été, ne pensez pas seulement à la crème solaire et aux maillots de bain, mais aussi à Zinzino – si vous êtes malade en automne, vous vous remercierez.

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